2020.09月開始進行飲食控制再搭配運動，
從體脂率28.6%的泡芙人，
2021.02下降至26.6％，
半年每天秤重吃入食物的重量，
用APP - myfitnessPal 分析自己的熱量是否均衡，
找出自己吃得飽又能達到基礎代謝量，
不用過度激烈的方式減重才可以持之以恆，
2021.11月恢復至正常的22.5%左右。

給大家看看體脂28%不堪回首的過去，
那時很不喜歡拍照，要東閃西躲喬角度

22%的體脂肪體重雖然和先前相同，
但體態真的好太多了，也比較有自信！
【請繼續閱讀，可以看到消風的我，臉型差好多】

我很愛穿搭，
穿不下喜歡的衣服真的很喪氣，
所以直至現在我還是保持運動習慣，
但最需要感謝煮夫這一年來每天開伙，
準備健康的便當，減少外食的機會，
外食的不可控因素真的太多了，
但是也不代表我不會去吃美食，
只是大多的時間真的要懂得『選擇』健康的食物。

工作一整天回到家飢腸轆轆，
等待煮好一餐大概還要一個小時左右，
煮夫備餐已經算是非常神速了，
通常這個時候我會喝點無糖豆漿墊胃，
但喝多了總是覺得毫無新意，
此時選擇輕卡高蛋白飲的天泉草本纖纖奶昔就非常合適。

以前也喝過他牌的蛋白飲，
雖然營養價值高，
味道真的說不上美味，
纖纖奶昔顛覆我想像中的蛋白飲，
不論是口味及口感，都讓人感到很驚喜！

蘋果牛奶是我隨機開啟包裝，
記得剛泡出來的時候，
光看第一印象還有點害怕～
這和一般的蛋白粉不是一樣嗎？只是多了蘋果粒吧？

喝了一口才發現，蘋果香氣十足，
比起蛋白飲比較像是燕麥飲的滑順口感，
也少了蛋白飲特別的氣味，
甜度適中添加日本青森蜜蘋果，
甜中帶點微酸、口味豐富。

第二天等待老公煮飯，泡了一杯脆片可可，
是由甜度較低的可可粉製成，添加草莓濃縮汁，
可可加上莓果風味讓味道更加豐富，
脆片可可甜度我個人感受比蘋果牛奶甜，
但是含糖量脆片可可一包僅有5公克，
比蘋果牛奶的7公克還少，
可能是可可會給味蕾的錯覺，
此款除了水250c.c外我還會再加入100c.c的無糖豆漿，
調和成我習慣的口味。

下班後回到家就很期待沖泡一杯纖纖奶昔，
這就是所謂的儀式感嗎？

莓果膠原味道比較中規中矩，
但是大湖草莓顆粒增加的酸度很加分，
讓平淡的香甜中增添一點衝擊力，
這款一包含糖量更低僅3.8公克，
草莓香氣讓感官覺得偏甜，
這款我也除了250c.c的水我也會額外添加100c.c的無糖豆漿，
讓整體更甜度感受降低。

紅豆歐蕾，這款大推！！！！

泡出來的顏色像奶茶，
喝起來的味道像是古早味紅豆冰棒，
含糖量每包僅有4公克甜度適中，
紅豆的顆粒讓口感更豐富，
同樣的水量這款我覺得最有飽足感。

四款沖泡都非常方便，
杯子中加入250c.c的水倒入粉包，
再視個人口味加入豆漿、牛奶等，
搖一搖即可飲用，冷水沖泡即可，
當早餐、當下午茶、當宵夜都可以，
我選擇在離正餐時間近了，
又不想吃零食增加身體負擔的尷尬嘴饞時刻，
沖泡一杯纖纖奶昔，熱量僅130卡，
含有15g的優質乳清蛋白、8種機能營養、高纖，
還有「料」！

我個人最喜歡，蘋果牛奶和紅豆歐蕾，
平時喜歡喝無糖或低糖的人可以嘗試看看這兩款。

若真的不知從何選起，
不如四款都先入手，
單一盒原價650，任選兩盒92折還免運，
四盒85折，還贈送搖搖杯。
（實際活動優惠官網公告為主）

高中營養老師常說「病從口入」
管好我們的嘴，
基本上健康管理就有80分的標準，
加上運動，才能讓保持活力～

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